Ti piacerebbe diminuire urgentemente e irrevocabilmente prima delle vacanze? L'amata dieta promette almeno dieci chilogrammi in una sola settimana! Non credi? Apri ogni posto tramite diete e vederli. Lì ti dirai quanto è utile, leggero e soprattutto - con l'aiuto di questa tecnica, la perdita di peso.
Una persona è così organizzata - crede in un miracolo! Ah, come vuoi svegliarti sottile e bene una mattina, ma ... per sbarazzarti di chili aggiuntivi, hai bisogno di una dieta adeguata, uno stile di vita sano e un sacco di sforzo fisico. Ma è così lungo! E ora hai bisogno immediatamente! Come molte diete, la perdita di peso di 5-10-15 kg a settimana. Basti pensare, tollera una settimana, ma puoi entrare nei tuoi jeans preferiti e trasportare gonne corte.
E continuiamo a comprendere tutte le sottigliezze di diverse diete e imparare a influenzare il nostro corpo nel suo insieme. E oggi il nostro personaggio principale sarà una dieta preferita.
Dieta preferita - Essenza e meccanismo d'azione
Tutti sanno che i giorni di digiuno sono molto utili per il corpo. Danno un resto del sistema digestivo ed enzimatico e facilitano le prestazioni dei reni e del fegato.
L'esercizio mostra che il regime corretto per perdere peso è quello di organizzare due giorni di digiuno alla settimana, ma non di seguito. Lascialo, ad esempio, l'ambiente circostante e il sabato o scegli i giorni comodi da solo. Tuttavia, puoi fermarti in un giorno, per molti questo sarà più che sufficiente. Per inciso, se di solito si introduce un "scarico", il corpo lo "aspetterà" e non lo percepisce per una fame forzata se tutte le riserve sono mobilitate e l'offerta per il futuro inizia.
Giorni speciali dopo molti festival sono particolarmente utili, ma beneficiano solo della solita dieta. L'uso di un determinato prodotto viene ricostruito durante il giorno, si rilassa dai cibi pesanti e il giorno successivo è saturo molto più velocemente, ovvero il volume totale delle calorie consumate è chiaramente ridotto.
La dieta preferita si basa su una serie di giorni di digiuno, cioè almeno ogni giorno della settimana hanno una certa dieta e si dedicano a determinati prodotti.
Si può dire immediatamente che questa dieta appartiene al monocomponente, è molto difficile da trasferire e assolutamente non equilibrato.
Allora perché le persone perdono peso con la loro dieta preferita? La risposta è semplice: il corpo sperimenta uno stress enorme. Ha perso la dieta solita e ha iniziato a mantenere una sorta di prodotti ogni giorno, alla fine cambia il processo di trasformazione e assimilazione del cibo usato. Finché i processi non sono stati determinati, è necessario produrre l'approvvigionamento di energia nel fegato e nei muscoli. Il corpo si trasforma in riserve di grasso nell'ultima curva quando il resto delle risorse è esaurito.
Per inciso, non appena il corpo sarà adottato, il corpo svilupperà nuove regole di supporto vitale per se stesso e, al fine di non soffrire di fame, rallentare il metabolismo e inserirsi con il cibo per il futuro, vale a dire le ispirano con nuovi depositi grassi.
Principi di base
Una dieta preferita di 7 giorni suggerisce che devi guardare una dieta speciale durante la settimana. Ogni nuovo giorno è una nuova dieta che consiste in una certa serie di prodotti.
- Bevi esclusivamente per tre giorni da sette. Il resto è diviso in verdure, frutta e proteine, quest'ultimo è responsabile della produzione corretta della nutrizione. È vietato cambiare i giorni di "scarico". I prodotti possono essere consumati solo dalle persone autorizzate, è impossibile sostituirle con gli altri.
- Senza errori, devi bere una quantità sufficiente di acqua pura irrevocata ogni giorno.
- Sugar, sale, spezie, salse e stazioni di benzina sono categoricamente vietati.
- Nessun prodotto muesli, pane, cereali.
- La pasticceria e i frutti dolci sono vietati: uva, banane, dati.
- L'attività fisica quotidiana obbligatoria riceve almeno una piccola massa muscolare.
Pro e contro
Non importa quanto sia dannosa la dieta, ma troverai aspetti positivi ovunque. Hai anche una dieta preferita.
Vantaggi:
- Un divieto di prodotti dannosi - alcol, carboidrati veloci (dolci e prodotti farina), cetrioli, affumicato;
- Nutrizione di gruppo;
- Tutti i prodotti sono facilmente accessibili e i piatti sono preparati senza difficoltà speciali.
- Una dieta quotidiana molto diversificata, non è necessario "sedersi" su un kefir o un petto di pollo.
- Grazie al pasto frazionario e limitato, lo stomaco diminuisce.
- L'attività fisica non è solo benvenuta, ma anche raccomandata.
- Bere regime almeno uno e mezzo a due litri di acqua al giorno.
Naturalmente, vale la pena menzionare l'osservazione della velocità e dell'efficacia di questa tecnologia. Sotto l'influenza dello stress, il tuo corpo può davvero ridurre i volumi e sulla scala la freccia andrà a sinistra almeno pochi chilogrammi a sinistra. Queste sono solo poche persone pensano quali problemi riscontrano il corpo.
Difetti:
- La dieta è sbilanciata, è disturbata la restrizione del bilanciamento del monossido di carbonio idraulico di carboidrati e alimenti grassi.
- Quando il passaggio da un giorno di "scarico" e l'altro, gli organi e i processi interni sono esposti a carichi enormi. Durante la nutrizione, il peso della perdita può verificarsi debolezza, apatia e depressione.
- Costante sensazione di fame, alta probabilità di guasti;
- A causa del gran numero di giorni di bere, una persona è semplicemente "allegata" al bagno, poiché i sistemi urinari ed escrezionali funzionano in modalità migliorata.
- Troppo fluido che scorre attraverso il corpo durante il giorno del bere porta a una perdita di nutrienti e minerali. Si raccomanda quindi di assumere complessi minerali vitaminici durante la dieta.
- Un rapido ritorno al peso precedente e spesso con un'appendice;
- Il giorno del frutto provoca spesso un aumento dell'acido e della gastrite.
- Fluttuazioni dell'umore, performance, attenzione e attività intellettuale;
- Problemi con la spinta.
Prodotti prodotti consentiti e proibiti
| Prodotti | Cosa puoi mangiare e bere? | Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta? |
| Fluidi |
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| Verdure | Piatti vegetali freschi, cotti o cotti, erbe. Kohl preferisce che abbia molta fibra. |
Verdure con forza. |
| frutta | Tutti i frutti stagionali disponibili. |
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| Proteina animale |
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È severamente vietato usare yogurt con filiali con additivi, salse (maionese, ketchup, ecc.), Bakery e pasticceria, cereali e muesli, cetriolo, marmellate, pasti affumicati e salsicce.
Descrizione Monodiet su tag
È progettata una dieta preferita per 7 giorni.
- Bevi il primo, terzo e sesto giorno. Puoi bere di tutto, dai prodotti lattiero -caseari tramite verdure, funghi e carne. Se non c'erano solo bevande a gas e dolci, succhi di semina e nettare, alcol.
- Il secondo giorno sono le verdure. Ogni verdura fresca, cotta o cotta, insalate. Il minimo di petrolio e sale per il rifornimento di carburante, ma è meglio fare a meno di loro.
- Il quarto giorno è frutta. Ci sono molto più facili in estate: ci sono molti frutti e sono relativamente convenienti. Ma in inverno devi limitarti ai frutti di agrumi, è meglio concentrarsi sul pompelmo. Vale la pena evitare frutta con alta California - banane, uva, dati.
- Il quinto giorno è proteina. Uova cotte, filetti di pollo bolliti o al forno senza pelle, varietà a basso contenuto di grassi di carne e pesce. Generalmente ogni proteina di origine animale.
- Il settimo giorno è una dieta equilibrata per lasciare la dieta. Se hai mangiato così ogni giorno, potresti non aver bisogno di diete.
Ci sono opzioni dietetiche più rigorose se ti trasformi in una dieta mono rigorosa ogni giorno. Ciò significa che nei giorni di bere puoi bere solo un certo drink nelle verdure - per masticare solo carote, cavoli o altre verdure nella frutta - alle mele, alle mele, 
E nelle proteine: scegli solo un prodotto di origine animale.
Menu per ogni giorno
E ora puoi familiarizzare con la dieta approssimativa per una settimana e due. Hai già esaminato l'elenco dei prodotti ammissibili in modo che il menu stesso possa essere creato e non possa seguire quanto segue. La cosa principale è eliminare il cibo proibito troppo mite al sale, ed è meglio fare a meno del sale.
Tutte le bevande dovrebbero essere naturali e senza zucchero.
Per una settimana
Dieta preferita 7 giorni:
| Giorni feriali | Dieta quotidiana |
| Primo | Colazione - Tè verde con limone senza zucchero. spuntino - Un bicchiere di yogurt. Cena - brodo di petto di pollo senza pelle. Snack pomeridiano - Bevi yogurt naturale senza additivi. Cena - Seely Kefir. |
| Secondo | Colazione - Un'insalata di pomodori freschi, cetrioli, cipolle, peperoni e verde senza carburante e sale. spuntino - Fette di carote fresche e sedano. Cena - Star fatto di verdure al vapore, senza olio e patate. Snack pomeridiano - Tagliare da verdure fresche. Cena - Un'insalata fatta di carote, cavoli e sedano con goccia di olio d'oliva. |
| Terzo | Colazione - tè nero con latte. spuntino - Una cenere fermentata in vetro. Cena - Brodo di carne forte. Snack pomeridiano - Yogurt da bere naturale senza additivi. Cena - Un bicchiere di kefir, mescolato con un formaggio a basso contenuto di grassi. |
| Quarto | Colazione - Pere o prugne fresche. spuntino - Una mela con cannella. Cena - Un'insalata di frutta fatta di qualsiasi frutta consentita, condita con diversi cucchiai di yogurt naturale. Snack pomeridiano-Fura di pala aple. Cena - Tagliamento della frutta fresca. |
| Quinto | Colazione - Due uova cotte. spuntino - Una manciata di noci. Cena - sgombro, cotto in pellicola. Snack pomeridiano - Grasso - Cheese cottage gratuito. Cena - filetto di pollo cotto. |
| Sesto | Ripeti la modalità di consumo in qualsiasi combinazione. |
| Settimo | Colazione - Due uova cotte, tè. spuntino - pompelmo o sudore. Cena - Rice o zuppa di grano saraceno sul brodo vegetale. Snack pomeridiano - Ogni frutto. Cena - Un'insalata fatta di verdure fresche, condita con olio vegetale. |
Per due settimane
Un tempo questa dieta era molto popolare, sono apparse così tante delle sue varietà e modifiche. Il di äwt è iniziato. Ci sono stati esempi del menu per 10 giorni, una dieta per 14 giorni e persino 30.
Tali modalità e menu formano tutti coloro che non sono pigri e ingenui BBW, che cercano di aumentare l'effetto della perdita di peso, alla fine portano a svenimenti affamati, malattie croniche e cambiamenti irreversibili nel corpo.
Anche una dieta preferita di sette giorni è molto difficile da trasferire, di cosa possiamo parlare di un periodo più lungo?
Tuttavia, se ritieni che questo principio alimentare sia adatto a te, puoi ripetere solo due volte una dieta settimanale.
A proposito, smetti di creare promesse infondate che puoi perdere 15 chilogrammi in due settimane! Questa è una bugia incontrollata che non è assolutamente confermata dai fatti.
Cosa fare in caso di colpa
Per tutti, ricorda che una persona non dovrebbe morire di fame per tutti i metodi per perdere peso! Escludiamo la fame terapeutica, che si verifica sotto il controllo dei medici e prevede l'ingresso corretto e il risultato corretto della dieta.
Tuttavia, se decidi di perdere radicalmente in breve tempo e di mangiare tre cereali e una spedizione di cavoli, questa non è una perdita di peso, ma un vero suicidio.
Se una persona non significa regolarmente e muore di fame, crolla molto spesso perché c'è molto cibo accessibile, è nelle vicinanze e devi solo afferrare dappertutto.
Di conseguenza, molte perdite di peso hanno un guasto e un rapido ritorno ai chilogrammi che sono andati. Non dimenticare che il corpo viene mobilitato durante uno sciopero della fame e include tutte le funzioni protettive: ogni assorbimento di nutrienti viene depositato in riserva. Ricorda che devi mangiare ragionevolmente, le restrizioni di alcuni importanti prodotti portano all'aumento di peso.
Un altro motivo del crollo è la mancanza di risultati desiderati. Non funziona sulla sua dieta preferita da qualcuno, i dieci chili promessi del peso sono testardi. E qui l'offensiva dice già com'era una settimana in una settimana, ma non io!
Ognuno è individuale, hanno una diversa costituzione del corpo, del metabolismo e delle condizioni degli organi interni. Non tutto può essere lo stesso!
Prima di tutto, foglie d'acqua con diete, non con grasso. Maggiore è il peso, più liquidi possono perdere il corpo a causa delle diagnosi mono e di conseguenza la freccia si mostra sulla bilancia.
Se hai rotto, questo principio alimentare non ti si adatta, fai qualcosa di sbagliato. Non dovresti più tornare da lui. E ancora di più, non devi avvolgere te stesso e sperimentare la colpa e poi spiegare uno sciopero della fame per correggere la situazione. Non vale ancora una volta la pena causare stress.
Poiché lo stomaco ha ricevuto un "festival dell'addome", devono rilassarsi e ricevere emozioni positive. Non prenderti. Cambia la situazione, vai al cinema, fai una passeggiata nel parco, fai sesso, dopo tutto, la vita apprezzerà.
Se sei il nemico del tuo corpo, puoi tornare alla nutrizione, ma è meglio dimenticarlo e mangiarlo a est il giorno successivo dopo il crollo, come quando lasci la dieta e gradualmente sulla giusta alimentazione.
Come uscire da una dieta
Dopo qualsiasi restrizione nutrizionale, è necessario tornare correttamente alla solita vita senza influire sulla salute. L'organismo esausto e lo stomaco di essiccazione devono essere gradualmente ricordati: pesante e molto cibo è solo danneggiato.
Probabilmente ricordano il corso della scuola che dopo l'assedio delle città dei residenti navigabili hanno nutrito di piccole parti e poi sono stati riportati in vita. E coloro che si sono immersi sul cibo e lo hanno mangiato in quantità illimitate.
Un organismo affamato deve svegliarsi con busta liquida, farina d'avena e frittata. Devono introdurre gradualmente nuovi piatti, di solito una via d'uscita dalla dieta richiede quasi tanti giorni della dieta stessa.
E se perdi peso in base a un determinato metodo, non tornare alla dieta solita, perché lui, che e il basso livello di attività fisica ti hanno portato a un peso in eccesso.
Quando lasci la dieta, hai l'opportunità di determinare una dieta adeguata: dolce, salata, affumicata ed escludere o limitare il grasso.
L'ultimo giorno della sua dieta preferita mostra solo un esempio della dieta quotidiana giusta. Se aderisci a una tale dieta e la dedica allo sforzo fisico per almeno mezz'ora, è improbabile che tu abbia bisogno di diete, riducendo gradualmente il peso in modo naturale.
Controindicazioni
Se soffri di lamentele croniche, è meglio non iniziare una dieta. Lei "batte" bene per le persone sane, non come i pazienti.
La dieta è contro le persone con:
- Gastrite, colite e altri problemi digestivi;
- Malattie dei reni, fegato, cistifellea;
- Violazioni del sistema cardiovascolare;
- Deterioramento delle malattie croniche;
- Affaticamento costante, depressione;
- Tendenze che mangiano eccessivamente.
Molte donne in gravidanza che sono preoccupate per l'eccesso di peso si sforzano anche di perdere peso. Ma dovresti farlo solo sulle raccomandazioni del medico e non sui monodietzes.
Ma una giornata di digiuno a settimana ti avvantaggerà solo. Per le madri future è meglio scegliere una giornata di digiuno per i prodotti lattiero -caseari fermentati. Puoi combinarti con la frutta.
Le donne che sono già nate e che sono in polvere sono ancora più preoccupate per le diete, poiché il peso a volte è aumentato molto per la gravidanza. In questo caso, tuttavia, le diete sono controindicate perché possono influire sulla qualità del latte più avversa e il bambino non riceve le sostanze necessarie.
Recensioni e risultati
Le recensioni preferite per la dieta sono le più contraddittorie. La maggior parte perde la perdita di chili aggiuntivi, ma spesso per perdita di salute.
- "Questa dieta si è rivelata un vero incubo per il mio corpo. Durante una giornata di frutta, l'ambulanza è stata maledetta per molto tempo e prescritta la farina d'avena al mattino e cibo neutro. Ho mangiato un po 'di cinque volte al giorno. Quando sono salito sulla scale, ho dovuto andare lì con un'ora con un'ora con una struttura e lungo per il momento di successo e con la struttura e con la pausa con un interruttore.
- "Il risultato è positivo, ma per molto tempo? La dieta stessa è molto difficile da trasmettere. Ho quasi rinunciato il quarto giorno, ma mi sono comunque riunito. Se non c'erano corsi di fitness quotidiano, sarebbe sicuramente molto più facile. Il risultato ha impiegato molto - ci sono voluti 4,5 kg in una settimana, lo stomaco era meno. Ora il compito è mantenere questo peso."
- "I giorni più facili dell'alcool e i più pesanti erano verdure e frutta. La digestione è iniziata nello stomaco, era oltraggiato, pugnala, pugnala, schiacciato e voleva davvero mangiare qualcosa di importante con il pane. Il giorno migliore è la proteina, è soddisfacente e delizioso, sebbene non sia stato allenato. Per tutti, perché il risultato era spazzatura e non vale la pena."
- "Grazie alla dieta" amata ", ho cambiato la mia visione del cibo - questo mi aiuterà a ottenere la giusta nutrizione ad un certo punto. In una settimana ho perso due chilogrammi e mezzo, penso di non avere il tempo di danneggiare la salute. Molto duro!"
L'opinione dei medici
Questa dieta sicuramente non funziona. Perché?
Vuoi perdere peso rapidamente e immediatamente diventare una ninfa senza peso in una settimana, anche se il tuo peso rifiuta i chilogrammi desiderati di venti.
La prima regola - perdere peso reperti per molto tempo e difficile! Il tuo grasso non andrà da nessuna parte in una settimana.
La seconda regola - Tutte queste diete appena autorizzate non funzionano senza eccezioni! L'ottanta percento dell'aumento di peso del loro peso perduto e continua a grasso. E solo venti potrebbero cambiare lo stile di vita: hanno iniziato a mangiare correttamente, ci sono porzioni più piccole e muoversi molto.
La terza regola - Il corpo resiste a una forte perdita di peso. Tutte le diete mono ed espresse applicano molto stress al loro programma biologico attraverso il quale vengono persi chilogrammi. Ma il corpo si adatta rapidamente a nuove condizioni affamate e pone un programma per lo stock grasso per il futuro. Di conseguenza, il vecchio peso nell'azienda ritorna con nuovi depositi di grasso. Devi gradualmente perdere peso, non più di 0,5-1 kg a settimana.
Diploma. Per mettere la figura nello stampo, devi concentrarti su un processo lungo e complesso. La perdita di peso è una maratona e ogni dieta è uno sprint a breve distanza.
La dieta preferita appartiene ai componenti Monoc se solo determinati prodotti sono consentiti tutto il giorno. E così durante la settimana o anche due. Questi non sono più scaricati, gli enzimi e i sistemi digestivi beneficiano e danno una pausa, ma un vero stress per il corpo da cui si difenderà con tutta la sua potenza. I giorni religiosi basati sul consumo di un prodotto, ad esempio cottage, verdure, anguria, sono utili anche per le donne in gravidanza. Ma se parliamo già di più di una dieta di tre giorni, tali giorni prima dello scarico a Monodieta, che può causare danni tangibili. Sono estremamente sbilanciati e calorici, il che porta necessariamente a un rallentamento del metabolismo, cioè il corpo inizia a fare riserve di grasso in giorni così affamati.
La perdita di peso è felice per le prime vittorie e i chilogrammi espulsi, che sono stati persi dallo stress. Ma il corpo viene rapidamente ricostruito e l'euforia finisce: il peso ritorna di nuovo e spesso più del solito.
Solo quando cambia la sua dipendenza dal cibo e aumenta l'attività fisica perde gradualmente peso.
Diploma
Belle e le nostre amate donne! Non credere a tutti gli articoli e promesse promozionali, recensioni entusiaste e dimostrazioni di fotografie prima e dopo una dieta. Ama te stesso e il tuo corpo e non torturarlo con diete espresse estreme. Lascia che siano amati almeno tre volte.
Ricorda che la tua dieta dovrebbe essere bilanciata ogni giorno e che dovrebbe contenere un numero sufficiente di proteine del carbone. Camberai nel tempo la nutrizione frazionaria e moderata, l'acqua e l'educazione fisica. E solo diete rapide danneggiano.